PROGRAMA RUNNING (CARRERAS DE CALLE)
Nuestros entrenamientos están disponibles en horarios diurnos y nocturnos, trabajamos todo el cuerpo y nos enfocamos en entrenamientos de fortalecimiento, agilidad y técnica de carrera. aprenderás de la mano de los expertos y compartirás junto a personas con los mismos intereses.
Si participaras en algún evento (o simplemente quieres entrenar con nosotros) no dudes en formar parte, de nuestra gran familia.
ENTRENAMIENTO 4 SESIONES
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Entrenamiento 4 Sesiones
El programa corredores es un programa de entrenamiento con el objetivo de monitorear y asesorar a toda persona con interés de RUNNING, TRAIL RUNNING, TRIATLÓN o ENTRENAMIENTO FÍSICO. Por medio de un plan de entrenamiento ajustado a tu disponibilidad y a entrenamientos grupales con objetivos específicos buscamos crear las bases necesarias para alcanzar metas. El único requisito para formar parte del equipo es tener interés en mejorar tu capacidad física bajo un entrenamiento estructurado.
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El Programa Incluye
Valoración inicial con seguimiento cada 2 meses (técnica de carrera, pisada, control de peso y porcentaje de grasa).
Plan de entrenamiento y monitoreo personalizado en base a objetivos y disponibilidad.
1 sesión de entrenamiento semanal en cualquiera de los siguientes horarios:
Lunes: trabajo se realizará en el estadio de atletismo Unidad Deportiva El Salitre (múltiple y funcional).
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Horarios
LUNES:
Mañana: 6:00 AM a 7:45 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:45 PM - Unidad deportiva El Salitre Av. 68 calle 63 - 00
MIÉRCOLES:
Mañana: 5:45 AM a 7:30 AM - Parque Simón Bolívar
Tarde: 6:30 PM a 8:15 PM - Parque Nacional
SÁBADOS:
Mañana: 6:00 AM a 8:00 AM - Parque Simón Bolívar
1 sábado al mes abra salida de TRAIL RUNNING -
Forma de Pago
Para realizar tu inscripción:Formulario WEB
Para pagar tu mensualidad debes de comunicarte al:
ENTRENAMIENTO 8 SESIONES
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Entrenamiento 8 Sesiones
Espacio creado para personas interesadas en mejorar sus capacidades físicas en el cual, mediante la combinación de entrenamiento funcional, entrenamiento en suspensión y entrenamiento cruzado podremos brindar a cada participante las herramientas necesarias para mejorar su desempeño. Habiendo sido demostrado que una preparación física concentrada en 6 de los pilares fundamentales del deportista, fuerza, potencia, agilidad, velocidad, flexibilidad y resistencia resulta en patrones de movimiento más eficientes y reduce el riesgo de lesión. Por esto y muchas razones más te invitamos a conocer y formar parte de esta gran familia.
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El Programa Incluye
Agilidad: con la ejecución de esta clase podrás lograr moverte con más técnica y rapidez en un espacio determinado, buscando desarrollar eficientemente tu movilidad.
Metabólico: una de nuestras clases más exigentes, es una sesión de resistencia corporal total en la que se pondrá a prueba tanto la capacidad mental como física. Fuerza, habilidad y gasto energético son desafíos que se realizan en una hora de bombear toda el área sanguínea.
Core: en esta parte podrás trabajar una de las partes más importante de nuestro cuerpo, la cual nos brinda estabilidad y fuerza en toda actividad física, la cual nos brinda estabilidad y fuerza en el área física, esta sesión te ayudara a alcanzar un óptimo desempeño al ponerte a prueba en cualquier deporte y en el día a día.
Potencia: es una clase explosiva en la que buscamos mejorar a nivel muscular la capacidad de aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo.
Fuerza: en esta sesión tendrás la opción de superar resistencias a las que te pongamos a prueba para así hacerte más fuerte muscularmente.
Resistencia: Es la clase en la que te llevaremos al límite, para que descubras que tanto puede resistir tu cuerpo y mente, buscando siempre mantener la eficiencia en todo momento.
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Horarios
LUNES:
Mañana: 6:00 AM a 7:45 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:45 PM - Unidad deportiva El Salitre Av. 68 calle 63 - 00
MIÉRCOLES:
Mañana: 5:45 AM a 7:30 AM - Parque Simón Bolívar
Tarde: 6:30 PM a 8:15 PM - Parque Nacional
SÁBADOS:
Mañana: 6:00 AM a 8:00 AM - Parque Simón Bolívar
1 sábado al mes abra salida de TRAIL RUNNING -
Forma de Pago
Para realizar tu inscripción:Formulario WEB
Para pagar tu mensualidad debes de comunicarte al:
ENTRENAMIENTO 12 SESIONES MENSUALES
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Entrenamiento 12 Sesiones Mensuales
Espacio creado para personas interesadas en mejorar sus capacidades físicas en el cual, mediante la combinación de entrenamiento funcional, entrenamiento en suspensión y entrenamiento cruzado podremos brindar a cada participante las herramientas necesarias para mejorar su desempeño. Habiendo sido demostrado que una preparación física concentrada en 6 de los pilares fundamentales del deportista, fuerza, potencia, agilidad, velocidad, flexibilidad y resistencia resulta en patrones de movimiento más eficientes y reduce el riesgo de lesión. Por esto y muchas razones más te invitamos a conocer y formar parte de esta gran experiencia.
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El Programa Incluye
Agilidad: con este desarrollo deportivo se logrará más fluidez y velocidad en un espacio determinado, buscando desarrollar eficiencia en tu movilidad.
Metabólico: esta sesión va dirigida a la resistencia corporal total en la que se pondrá a prueba tanto tu capacidad mental como física. Fuerza, habilidad y gastos energético son desafiados en estas rondas de una hora de cardio.
Core: en esta clase podrás trabajar una de las áreas más importantes de nuestro cuerpo, la cual te ayudara a manejar tu estabilidad y fuerza en toda actividad física, esta clase te ayudara a optimizar un buen desempeño al ponerte a prueba en cualquier deporte y en el día a día.
Potencia: es una clase donde se busca mejorar el nivel muscular la capacidad de aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.
Fuerza: En esta clase tienes la posibilidad de superar resistencias en las que se te pondrá a prueba tu fuerza muscular y de esta manera lograr que seas más fuerte muscularmente.
Resistencia: Esta clase te lleva al límite de resistencia, de esta forma se busca mantener la eficiencia entre tu mente y cuerpo en todo momento.
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Horarios
LUNES:
Mañana: 6:00 AM a 7:45 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:45 PM - Unidad deportiva El Salitre Av. 68 calle 63 - 00
MIÉRCOLES:
Mañana: 5:45 AM a 7:30 AM - Parque Simón Bolívar
Tarde: 6:30 PM a 8:15 PM - Parque Nacional
SÁBADOS:
Mañana: 6:00 AM a 8:00 AM - Parque Simón Bolívar
1 sábado al mes abra salida de TRAIL RUNNING -
Forma de Pago
Para realizar tu inscripción:Formulario WEB
Para pagar tu mensualidad debes de comunicarte al:
20 CLASES
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20 Clases
Espacio creado para personas interesadas en mejorar sus capacidades físicas en el cual, mediante la combinación de entrenamiento funcional, entrenamiento en suspensión y entrenamiento cruzado podremos brindar a cada participante las herramientas necesarias para mejorar su desempeño. Habiendo sido demostrado que una preparación física concentrada en 6 de los pilares fundamentales del deportista, fuerza, potencia, agilidad, velocidad, flexibilidad y resistencia resulta en patrones de movimiento más eficientes y reduce el riesgo de lesión. Por esto y muchas razones más te invitamos a conocer y formar parte de esta gran experiencia.
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El Programa Incluye
Agilidad: con este desarrollo deportivo se logrará más fluidez y velocidad en un espacio determinado, buscando desarrollar eficiencia en tu movilidad.
Metabólico: esta sesión va dirigida a la resistencia corporal total en la que se pondrá a prueba tanto tu capacidad mental como física. Fuerza, habilidad y gastos energético son desafiados en estas rondas de una hora de cardio.
Core: en esta clase podrás trabajar una de las áreas más importantes de nuestro cuerpo, la cual te ayudara a manejar tu estabilidad y fuerza en toda actividad física, esta clase te ayudara a optimizar un buen desempeño al ponerte a prueba en cualquier deporte y en el día a día.
Potencia: es una clase donde se busca mejorar el nivel muscular la capacidad de aplicar la máxima fuerza en el menor tiempo posible.
Fuerza: En esta clase tienes la posibilidad de superar resistencias en las que se te pondrá a prueba tu fuerza muscular y de esta manera lograr que seas más fuerte muscularmente.
Resistencia: Esta clase te lleva al límite de resistencia, de esta forma se busca mantener la eficiencia entre tu mente y cuerpo en todo momento.
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Horarios
LUNES:
Mañana: 6:00 AM a 7:45 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:45 PM - Unidad deportiva El Salitre Av. 68 calle 63 - 00
MIÉRCOLES:
Mañana: 5:45 AM a 7:30 AM - Parque Simón Bolívar
Tarde: 6:30 PM a 8:15 PM - Parque Nacional
SÁBADOS:
Mañana: 6:00 AM a 8:00 AM - Parque Simón Bolívar
1 sábado al mes abra salida de TRAIL RUNNING -
Forma de Pago
Para realizar tu inscripción:Formulario WEB
Para pagar tu mensualidad debes de comunicarte al:
ACTIVIDAD INDIVIDUAL
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Actividad Individual
El Running es un programa de entrenamiento con el objetivo de acompañar y asesorar a toda la persona con interés en el running, trail running o entrenamiento físico. Por medio de un plan de entrenando ajustado a tu disponibilidad y entrenamientos grupales con objetivos específicos buscamos crear las bases necesarias para alcanzar tus metas. El único requisito es formar parte del equipo es tener interés en mejorar tu capacidad física bajo un entrenamiento estructurado.
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El Programa Incluye
La actividad individual incluye 1 sesión de entrenamiento en alguno de nuestros horarios (Ver HORARIOS).
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Horarios
LUNES - MARTES:
Mañana: 6:00 AM a 7:15 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:15 PM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 calle 63 - 00
MIÉRCOLES - JUEVES:
Mañana: 6:00 AM a 7:15 AM - Parque Simón Bolívar
Tarde: 6:00 PM a 7:15 PM - Parque Nacional
VIERNES:
Mañana: 6:00 AM a 7:15 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:15 PM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
SÁBADOS:
Mañana: 6:00 AM a 8:00 AM - Parque Simón Bolívar
1 sábado al mes habrá salida a campo RUNNING en cualquier punto de la ciudad. -
Forma de Pago
Para realizar tu inscripción:Formulario WEB
Para pagar tu mensualidad debes de comunicarte al:
1 ACTIVIDAD POR SEMANA
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1 Actividad por Semana
El Running es un programa de entrenamiento con el objetivo de acompañar y asesorar a toda la persona con interés en el running, trail running o entrenamiento físico. Por medio de un plan de entrenando ajustado a tu disponibilidad y entrenamientos grupales con objetivos específicos buscamos crear las bases necesarias para alcanzar tus metas. El único requisito es formar parte del equipo es tener interés en mejorar tu capacidad física bajo un entrenamiento estructurado.
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El Programa Incluye
Valoración inicial con seguimiento mensual (Técnica de carrera, pisada, control de peso y porcentaje de grasa).
Plan de entrenamiento y asesoría personalizada en base a objetivos y disponibilidad).
1 sesión de entrenamiento semanal en cualquiera de nuestros horarios (Ver HORARIOS).
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Horarios
LUNES - MARTES:
Mañana: 6:00 AM a 7:15 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:15 PM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 calle 63 - 00
MIÉRCOLES - JUEVES:
Mañana: 6:00 AM a 7:15 AM - Parque Simón Bolívar
Tarde: 6:00 PM a 7:15 PM - Parque Nacional
VIERNES:
Mañana: 6:00 AM a 7:15 AM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
Tarde: 6:00 PM a 7:15 PM - Unidad Deportiva El Salitre Av. 68 con calle 63 - 00
SÁBADOS:
Mañana: 6:00 AM a 8:00 AM - Parque Simón Bolívar
1 sábado al mes habrá salida a campo RUNNING en cualquier punto de la ciudad. -
Forma de Pago
Para realizar tu inscripción:Formulario WEB
Para pagar tu mensualidad debes de comunicarte al:
EXAMEN DE ANTROPOMETRÍA
La Antropometría aplicada...
el estudio corporal puede incluir hasta 40 mediciones corporales (incluyendo longitud de huesos, perímetros y pliegues) que nos darán información de las proporciones del cuerpo. Podemos además calcular a partir de las mediciones, los porcentajes de grasa y músculo que tiene el cuerpo y plantear de allí las metas del plan de alimentación.
Es una herramienta...
de utilidad en la nutrición, clínica, medicina laboral, crecimiento, ergonomía y fundamentalmente en la preparación deportiva. Antropometría es la ciencia que estudia las medidas del cuerpo humano, siendo por su parte la cine-antropometría una rama de las ciencias aplicadas al deporte que aplica métodos para la medición del tamaño, la forma, las proporciones, la composición, la maduración y la función de la estructura corporal y el movimiento (Ross, WD).
En el ámbito deportivo...
existen unos perfiles antropométricos para cada tipo de deporte, los cuales, hoy en día pueden incluso considerarse como criterios de selección para llegar a la élite en algunas disciplinas. El estudio descriptivo del cuerpo del deportista es un elemento más a monitorear en su vida deportiva en virtud de indicarnos cambios en su posible estado de crecimiento, condición física, salud y rendimiento.
Más allá de peso y talla...
Es un parámetro que indica la medida directa del consumo máximo de oxígeno, la cantidad máxima que nuestro cuerpo puede aprovechar en un esfuerzo de alta intensidad. Expresa el nivel de entrenamiento físico en el momento de realizar la prueba.
